Warum Meditation helfen kann
Der Alltag fordert unser Nervensystem oft stärker, als wir merken. Gefühle von Druck, Anspannung oder innerer Unruhe entstehen selten aus dem Nichts, sondern weil Körper und Geist keine Zeit mehr bekommen, sich zu regulieren.
Meditation schafft dafür einen geschützten Moment: einen kleinen Abstand zu den Gedanken, eine Rückkehr in den Körper und die Möglichkeit, wieder klarer wahrzunehmen, was gerade in uns los ist.
Geführte Meditationen ersetzen keine tiefgehende innere Arbeit, aber sie können dir helfen, wieder bei dir anzukommen. Im Körper, im Moment.
Sie unterstützen dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen, und schaffen kleine Pausen vom inneren Druck und dem ständigen Denken.
Wenn du bereits mit mir gearbeitet hast, weißt du:
Ich gehe auch in meinen Meditationsreisen in die Tiefe. Jede Aufnahme ist so gestaltet, dass sie dir Orientierung gibt, dich sanft begleitet und einen sicheren Rahmen schafft, in dem du dich innerlich sortieren kannst.
Bitte achte gut auf dich. Wenn du merkst, dass dich etwas überfordert oder sich nicht stimmig anfühlt, mach eine Pause und komm später mit mehr Ruhe oder Abstand zurück.
Zentriere dich in deinem Körper und stärke deine Präsenz & Verbindung
zu dir!
Oft sind wir den ganzen Tag nur im Kopf. Verstrickt in Gedanken, Pläne, innere Dialoge, mit der Aufmerksamkeit bei anderen Menschen, Situationen oder Problemen.
Das ist nicht nur erschöpfend, sondern trennt uns auch von uns selbst - von unserer Wahrnehmung, unseren Gefühlen, unseren Bedürfnissen. ...
Lass die Kontrolle los und vertraue dir und deinem Weg
Du spürst, was du willst. Du ahnst, wohin dein Weg gehen soll. Und vielleicht kennst du sogar schon den nächsten großen Schritt.
Aber: Der Weg zeigt sich einfach nicht. Nichts bewegt sich, kein Signal, keine Klarheit. Das macht dich unruhig.
Deine Gedanken kreisen. Du versuchst zu planen, zu kontrollieren, voranzugehen. Aber alles, was du tust, bringt dich nicht wirklich weiter. ...
Nimm deine Gefühle wieder in Besitz, um anders mit den aktuellen Herausforderungen umgehen zu können
Wenn dich etwas emotional triggert, geht oft alles ganz schnell: Du kämpfst. Oder du ziehst dich zurück. Oder du funktionierst einfach weiter - nur um das Gefühl nicht spüren zu müssen.
Doch genau das hält dich in der Schleife. Denn solange du im Widerstand bist, kannst du keine Lösung finden, die wirklich dir entspricht. ...
Werde weich, sanft & annehmend mit den Anteilen in dir, die sich gerade nach Liebe sehnen
Es gibt immer wieder Situationen oder Momente, in denen wir uns ungeliebt fühlen und uns danach sehnen, Liebe und Aufmerksamkeit von Außen zu bekommen ...
Verbinde dich mit deinem Körper & deinen Energiezentren und komme wieder ganz bei dir an
Halt und Sicherheit findest du nur in dir. Aber Herausforderungen im Alltag, Stress oder Krisen ziehen dich aktuell aus der Verbindung zu deinem Körper heraus?
Werde sanft & annehmend mit den Emotionen, die in dir toben und komme wieder in deine innere Ruhe
Du bist gerade in einer schwierigen Lebenssituation und weißt nicht wohin, mit all deinen Emotionen? ...
Verbinde dich mit der Erde und lade dich mit ihrer Energie von
Sicherheit und Halt auf
Vielleicht hattest du einen anstrengenden Tag und der Kopf ist voller Gedanken, Sorgen oder Ängste? Dann könnte diese Meditation dir helfen, ...
Löse dich von den Erwartungen anderer und bleibe trotzdem
mit ihnen in Verbindung
In der Beziehung mit anderen Menschen, sei es dem Partner / der Partnerin, Freunden oder Familie, sind wir oft mit deren Erwartungen konfrontiert ...