Manchmal geschieht etwas, das sich von Außen betrachtet noch sortieren ließe. Ein Gespräch, eine Irritation, eine kleine Grenzverschiebung, nichts Dramatisches vielleicht und doch meldet sich der Körper:

Ein Ziehen im Bauch.

Unruhe.

Ein Druck im Brustraum.

Gedankenkreisen in der Nacht.

Der Kopf beginnt fast zeitgleich zu arbeiten. Er sucht Erklärungen, er findet mildernde Umstände, er wägt ab, relativiert oder stellt Zusammenhänge her. "Vielleicht meint es der andere nicht so." "Vielleicht war es nur ungeschickt." "Vielleicht bin ich zu empfindlich."

Unser Nervensystem ist darauf ausgerichtet, Stimmigkeit oder Unstimmigkeit in Situation und/oder in Beziehungen früh zu registrieren. Noch bevor wir eine Situation vollständig im Kopf analysiert haben, hat der Körper es bereits bewertet: Fühlt sich das sicher an oder nicht? Ist etwas konsistent oder widersprüchlich? Wurde eine Grenze berührt?

Diese Bewertung geschieht nicht moralisch. Sie ist auch kein Beweis für Schuld oder Unschuld, sie ist zunächst nur Information.

Und genau hier beginnt oft das innere Dilemma.

Vielleicht ist es wie bei einem See. An der Oberfläche wirkt alles ruhig. Das Wasser liegt glatt, der Himmel spiegelt sich klar darin. Von außen betrachtet scheint nichts in Bewegung. Doch unter der Oberfläche verändern sich Strömungen. Kaum sichtbar, aber spürbar. Sie reagieren auf Wind, auf Temperatur, auf kleinste Verschiebungen im Umfeld.

Der Kopf ist oft diese Oberfläche. Er ordnet, reflektiert, erklärt.

Der Körper dagegen ist die Strömung darunter. Er reagiert früher.

Nehmen wir eine Situation, die auf den ersten Blick erklärbar scheint: Jemand verhält sich grenzwertig, entschuldigt sich jedoch. Der Verstand erkennt die Einsicht, die Reue, die Bemühung um Ehrlichkeit. Rational betrachtet spricht vieles dafür, differenziert zu bleiben.

Und dennoch bleibt im Körper ein Rest von Unruhe. Ein ungutes Gefühl, das sich nicht einfach beruhigen lässt.

Viele Menschen beginnen an dieser Stelle, gegen ihr eigenes Empfinden zu argumentieren. Sie wollen fair sein, nicht dramatisch reagieren oder dem anderen eine Chance geben. Und all das sind grundsätzlich gesunde Impulse.

Problematisch wird es erst, wenn der Versuch, differenziert zu sein, dazu führt, dass wir unser inneres Warnsignal übergehen.

Der Körper ist kein Feind der Vernunft und er ist auch kein Gegner von Beziehung. Er ist ein sehr feiner Wahrnehmungsraum. Er registriert Inkongruenz, noch bevor der Kopf sie sprachlich greifen kann. Wenn Worte und Verhalten nicht ganz deckungsgleich sind, wenn eine Grenze zwar anerkannt, aber zuvor überschritten wurde und vor allem wenn Vertrauen einen kleinen Riss bekommen hat.

Das bedeutet nicht automatisch, dass wir jede Beziehung abbrechen oder jede Irritation dramatisieren müssen.

Aber es bedeutet, dass wir innehalten dürfen.

Vielleicht ist die entscheidende Frage nicht:

„Übertreibe ich?“

Sondern eher:

„Was genau meldet mein Körper mir hier?“

Selbstführung bedeutet nicht, dem Bauch blind zu folgen und den Kopf auszuschalten. Ebenso wenig bedeutet es, jedes Gefühl rational wegzuerklären.

Es bedeutet, beides ernst zu nehmen.

Zuerst die körperliche Reaktion würdigen: Sie wahrnehmen, ohne sie sofort zu relativieren.

Dann den Verstand hinzuziehen, um Kontext, Differenzierung und mögliche nächste Schritte zu prüfen und sich zu fragen "wie möchte ich damit umgehen?"

Denn oft beruhigt sich der Körper nicht durch Argumente, sondern durch Klarheit. Durch ein Gespräch, durch eine Grenze oder durch eine Entscheidung.

Wenn wir lernen, diese innere Zusammenarbeit zu kultivieren, entsteht etwas sehr Kraftvolles: Vertrauen in uns selbst und in unsere Entscheidungen. Nicht als impulsive Reaktion, sondern als stimmige Selbstführung.

Der Körper weiß oft früher, dass etwas nicht ganz passt.

Der Kopf hilft uns, zu verstehen, warum.

Manchmal genügt es eben nicht, nur auf die glatte Oberfläche zu schauen, sondern auch die Strömung darunter ernst zu nehmen. Denn beides gehört zusammen.

© Veruschka Vollendorf, 24.02.2026